RIN.ru  Российская Информационная Сеть
Лучшее в Интернете
English   
  :: в начало   :: лучшие ресурсы   :: регистрация   :: помощь   :: написать

Для чего необходимо принимать аминокислоты?

Тренировка - большой стресс для центральной нервной системы и всего организма в целом, поэтому спортивные добавки являются важной составляющей в жизни любого спортсмена. Для чего нужны аминокислоты и как их принимать? С этим вопросом сталкивается большинство новичков, которые только начинают открывать для себя мир фитнеса и бодибилдинга. Аминокислоты не только помогают белку лучше усваиваться, они укрепляют иммунитет и отвечают за важные обменные процессы в организме. Принимая аминокислоты, вы можете быть уверены в том, что перетренированность вам не грозит, так как именно аминокислоты помогают центральной нервной системе справиться со стрессом и лишениями, которые неизменно присутствуют в жизни любого спортсмена.

Передозировки аминокислотами добиться сложно, они не оказывают негативного влияния на организм при чрезмерном употреблении. Но здесь нужно четко понимать, что речь идет о качественных спортивных добавках проверенных временем брендов. Протеиновые аминокислоты бывают заменимы и незаменимые. Если при сбалансированном питании мы способны получать первые в достаточном количестве, то вторые рекомендуется принимать отдельно, используя спортивное питание. Если ваша цель состоит в наборе мышечной массы, отдать предпочтение стоит следующим аминокислотам: лейцин, изолейцин, валин, таурин, аргинин, глютамин и гистидин. А вот если цель атлета избавиться от жировых запасов, присмотритесь к фенилаланину, карнитину, лизину и аргинину. Это не значит, что можно пить пол литра аминокислот в день, ничего не делая при этом, а жировая прослойка будет уменьшаться. Более 70% составляющей успеха является правильное питание, 20% регулярные тренировки и чуть меньше 10% - это режим дня и спортивные добавки.

На сегодняшний день хорошие и качественные аминокислоты спортивное питание предлагает в изобилии, различных дозировках и видах. Лучше и быстрее всего усваиваются жидкие аминокислоты, так как они начинают всасываться уже в ротовой полости. Так в какое время суток принимать аминокислоты? Все зависит от вашего личного режима дня и финансовых возможностей. Обязательный прием аминокислот стоит сделать до, после и во время тренировки. Если есть возможность, добавьте еще один прием утром, во избежание катаболизма и потери мышечной массы.

Спортивные добавки никогда не заменят вам полноценный прием пищи, поэтому питайтесь правильно, тренируйтесь регулярно и результат не заставит себя ждать.

Опубликовано: 26.06.2017
Как применяется куриный помет для удобрения огорода? Как применяется куриный помет для удобрения огорода?
Многие садоводы уже давно отказались от использования химических удобрений на своем приусадебном участке
Новый способ посадки огурцов: большой урожай! Новый способ посадки огурцов: большой урожай!
Для нового способа посадки огурцов нам потребуются пластиковые 5-литровые бутыли из под питьевой воды или подсолнечного масла
Читать другие статьи
Copyright © RIN 1999-
* Обратная связь